Les études peuvent générer du stress, en particulier les périodes d’examen. Définir une voie professionnelle à la fin des études obligatoires peut être également très angoissant. Je vous aide à relever ces challenges.
PRÉPARATION AUX EXAMENS
Réussir un examen demande de connaître parfaitement la matière d’examen mais il est également primordial d’être parfaitement préparé mentalement pour réussir un tel challenge.
Les techniques de préparation mentale que je vous enseignerai vous permettront d’être prêt le jour J en vous permettant:
- de diminuer votre stress,
- de mieux gérer vos émotions
- de préparer des routines d’entraînement
- d’améliorer votre concentration
- d’être relâché, relaxé et de bien respirer
Comment bien se préparer pour les examens ?
Le mental est très important pour un examen, mais il ne fait pas tout. Il est essentiel que vous ayez parfaitement étudié votre matière d’examen. Vous serez dès lors en confiance sur vos connaissances de la matière et vous pourrez ainsi vous servir des compétences mentales que vous aurez apprises pour faire la différence.
Les examens comportent une grande part de stress et d’incertitude. Il sera important que vous maîtrisiez des techniques de relâchement, de relaxation, de respiration pour être complètement disponible pendant l’examen et que vous puissiez prendre les bonnes décisions. Le fameux trou noir qui survient lors d’un examen est souvent lié à une tension intense et à une incapacité à se relâcher et à se détendre. Si vous apprenez à vous détendre et à vous relaxer avant et pendant un examen, vous serez quoi faire en cas de survenue d’une grande angoisse ou d’un trou noir.
Il sera également important de travailler sur son estime de soi et ses croyances limitantes. Si vous vous dites “je ne sais pas me détendre pendant un examen “ ou “j’ai toujours été mauvais lors des examens que j’ai passés” il y a de fortes chances que votre prochain examen soit conforme à vos croyances, à vos projections et se passe très mal. Apprendre à modifier ses croyances est dès lors essentiel.
Apprendre à identifier dans quel état mental vous vous trouvez et savoir en changer au besoin est également très important. Si vous êtes complètement paniqué devant la porte d’examen et que vous ne disposez d’aucune technique mentale pour changer cet état de panique, il y a de fortes chances que votre examen vire au cauchemar. En revanche, si vous avez entraîné un état mental “calme et serein” ou “déterminé” en imagerie mentale et que vous savez vous mettre dans un tel état mental au moment de l’examen, il y a de fortes chances que votre examen se passe bien.
Définir des routines avant un examen est également essentiel. Rien de pire que de tourner en rond pendant les heures qui précèdent un examen ou de discuter des examens avec des étudiants quelques minutes avant de rentrer dans la salle d’examen et de stresser inutilement. Une routine permet de vous calmer, de ne pas cogiter, de savoir ce que vous avez à faire.
Apprendre à faire des exercices d’imagerie mentale pour vous permettre de mieux apprendre, de corriger des comportements ou de vous projeter dans le futur, par exemple au moment de votre examen, vous permettra d’accroître votre confiance.
Comment réviser rapidement et efficacement ?
Faites un programme de révision exigeant mais qui alterne les moments de travail et les moments de repos. Pensez à travailler les matières compliquées ou qui vous posent problèmes à des moments où vous êtes en forme physiquement et mentalement. Si vous êtes plutôt en forme tôt le matin, privilégiez cette plage plutôt qu’en fin de soirée lorsque vous n’arrivez plus à réfléchir.
Faites-vous un programme de préparation mentale seul ou avec l’aide d’un préparateur mental. Cela va vous permettre de mieux gérer votre stress, vos émotions, votre sommeil et d’avoir une meilleure confiance en vous.
Comment faire pour mieux mémoriser ?
Travailler votre concentration pour mieux mémoriser vos cours et vos leçons est indispensable. Il est souvent courant pour les enseignants, les parents, de dire à leur élèves ou à leurs enfants, “concentre-toi” sans pour autant leur proposer le moindre exercice pour y parvenir.
Comme toute compétence, le travail, l’apprentissage, l’assiduité permet d’améliorer la concentration. La préparation mentale propose de nombreux exercices qui permettent d’améliorer la concentration.
Orientation professionnelle
Vous souhaitez trouver un métier qui ait du sens pour vous et qui correspond à vos valeurs, à vos besoins et à vos aspirations.
Vous n’avez aucune idée du métier qui pourrait vous épanouir et vous souhaitez réfléchir aux options possibles.
Vous avez quelques idées en tête mais vous vous dites qu’elles sont impossibles à concrétiser ou irréaliste
Je vous accompagne dans la recherche d’une voie professionnelle qui vous correspond. Ce travail de réflexion sur l’orientation professionnelle s’effectuera en plusieurs étapes:
- Nous travaillerons sur vos aspirations profondes en matière de vie professionnelle, en définissant entre autres vos raisons d’être, vos talents, vos valeurs et vos accomplissements ;
- Nous réfléchirons à l’environnement de travail idéal pour vous, aux tâches que vous souhaitez effectuer dans un emploi et au sens que vous souhaitez accorder à votre travail.
Comment trouver son orientation professionnelle ? Trouver un métier à la fin de la scolarité obligatoire n’est pas toujours facile. A cet âge, les jeunes n’ont souvent eu aucune expérience professionnelle ou des jobs d’été. Difficile dès lors de se lancer dans une formation professionnelle.
Le plus important selon moi est que le jeune puisse trouver un métier dans lequel ses talents vont pouvoir s’exprimer, qu’il puisse travailler dans un environnement de travail dans lequel il se sente bien et dans lequel ses valeurs soient respectées.
Il est également judicieux qu’il puisse accomplir des stages avant de se lancer dans une formation. Les métiers sont souvent idéalisés et il est important de se confronter à la réalité pour confirmer ou infirmer un coup de coeur pour un métier. Mieux vaut se rendre compte après un stage de quelques jours qu’un métier n’est pas fait pour nous qu’après de nombreuses années d’études.
Qu’est-ce qu’un bon choix d’orientation professionnelle ?
Un bon choix professionnel est selon moi un choix qui nous correspond complètement. Un choix qui n’a pas été fait pour faire plaisir à un parent ou à un proche.
Quels sont les métiers de l’avenir ?
Cette question revient souvent chez les jeunes ou chez leurs parents qui souhaitent suivre une formation qui leur assurera un travail.
Il est difficile de répondre à cette question car le monde du travail évolue tellement rapidement que certains métiers qui recrutent fortement aujourd’hui n’existeront plus demain.
En suisse, je pense que les seuls formations qui garantissent un travail à la fin des études sont les formations contingentées, telles que les formations médicales, comme par exemple physiothérapeutes, ergothérapeutes, ostéopathes, diététicien, …..